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La ciencia moderna aún no ha producido un medicamento tranquilizador tan eficaz como unas palabras bondadosas"

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Atención plena

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Atención plena

COMO ES UN DÍA DE ATENCIÓN PLENA
¡EXPERIMÉNTALO!
El propósito de “Cómo es un día de atención plena” es precisamente describir los innumerables momentos a lo largo del día que podemos prestar atención plena a lo que ocurre.
Hablaré en primera persona y te hare propuestas de sugerencias, por si te apetece experimentar la atención plena (“mindfulness”).
Fundamentalmente me baso en dos aspectos principales a lo largo del día:
  1. Estar atento a lo que ocurre mi exterior e interior
  2. Ser amable conmigo mismo
Puntos principales de un día de atención plena:
  • Estar atento al momento, a lo que ocurre.
  • Estar atento a tus pensamientos.
  • Estar atento a las sensaciones de tu cuerpo.
  • Estar atento a las emociones.
  • Dedicar unos minutos a meditar.
  • Saber parar de 1 a 3 minutos varias veces durante el día.
  • Ser amable contigo mismo.
  • No juzgarse.

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